Ćwicze pazadnie na siłowni od poł roku wcesnie j jz w pierwszej gimnazjum tak sobie machałem cos tam troche no aleto nibyło zaduzo treaz podczas wyciskania na klateke i cwiczeniach na klatke bola mnie obojczyki daje rade cwiczyc no ale troche to takie wkurzajace co zrobic zeby przestało a moze samo przejdzzie??? na kaltke cwicze progresja (moj [...]
Witam! Panowie, miałem robione badania krwi jakieś 2 miesiące temu i lekarz powiedział że niby w normie, ale.. wyniki wyglądają następująco: (to są chyba te próby wątrobowe) ALAT wynik: 39 wartość ref. 0-40 U/l poziom normalny ASAT wynik 30 wartość ref. 0-40 U/l poziom normalny BILIRUBINA CAŁK wynik 1,31 wartość ref. 0,3-1,2 mg/dl poziom wys. [...]
Jadł to ktoś ? Coś tam znalazłem w wyszukiwarce, ale nie za dużo Opis specyfiku brzmi nieźle, no ale wszystki suple mają "świetne opisy". Jem teraz WF z PW (zadowolony jestem z tego zestawienia) i chciałem dokoptować to tego Green M. ale jeszcze nie zdecydowałem więc szukam różnych rozwiązań. Może ktoś coś doradzi ? Kasa nie gra roli. Mam za sobą [...]
[...] otóż zaciekawiły mnie bardzo te zajecia, duzo rozmawiamy o treningu na silowni itd. Ostatnio np. dowiedzialem sie ,ze to co polecacie w atlasie cwiczen - NP. przy opisywaniu cw. na nogi -> prostowanie nóg w siadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 -> "W pozycji [...]
[...] zaraz po silowni biore wpc80 30-40g, potem jakies 45 min po jem takie cus: banan: ok 100g twarog chudy: ok 140g oliwa z oliwek: ok 20ml no i teraz pytanie czy dobre to to czy nie? nie czuje sie jakos pobudzony po tych weglach z banana, choc wiem ze na noc to neibardzo no ale co zrobie? wszytko w bilansie uwzglednione. dzieki za odpowiedzi! pzdr !
jak brzmi temat mam wielki problem z którym nieumiem sobie poradzic:( tzn mój problem polega natym ze w tym roku bede miał 18 lat:-/ale jak na swój wiek to ciagle dostaje"w***...."od wszystkich:(niebede ukrywac ze jestem tak jakby tępiony:(a nieumiem sie przeciwstawic temu bo poprostu sie przyzwyczaiłem do tego i chce sie wkoncu postawic ale [...]
Hej, drodzy użytkownicy, co możecie powiedzieć na temat picia kawy? Mam 20 lat i prawde mówiąc piłem w życiu kawę może ze 20 razy, lubię jej smak ale zawsze jakoś żyłem w przekonaniu, że lepiej się za nią nie zabierać bo prowadzi do uzależnienia i problemów zdrowotnych, nie wiem to tylko jakieś moje wyobrażenie. No ale, naczytałem się na [...]
[...] troche (^^) słabe kości jako mała dziewczynka miałam niedobory wapnia no i skończyło sie krzywicą... pokutuje do dziś^^ na treningu staram sie uwazac na stare kontuzje no ale... nie zawsze sie udaje :) Jednym słowem co wcinać i co omijac zeby zwiekszyc ilosć wapnia... nie chce brac tabletek bo to rozwali mi zołądek^^ AHA danonków jesc nie [...]
witam.. może zaczne od tego jaki staz, i jaki dotychczas trening miałem. staż = 1,5 roku dieta staram sie 4-5 posiłków trening srednio intensywny zalezy od dnia 3 razy w tyg. pon,śr,pt. trening wykonywałem naprzemiennie czyli jeżeli w poniedzialek cwiczylem (klatka,biceps,triceps,przedramie,brzuch) , środa(plecy barki, nogi,brzuch,kaptury) ....to [...]
siemanko. jestem po 10 strzale propa alchemi 100mg e2d i winko atomic 30mg ed. Mam lekki problem gdyż nabierając z flakonu po 1ml za kazdym razem an ostatniego strzala zostalo mi 50mg a zapomnialem wziąc 2 flakonu no i wbilem te 50mg. Zastanawialem sie czy dobic te 50mg w ten sam poślad czy tez spokojnie czekac na kolejnego szota. co powiecie ? [...]
[...] tygodni do badań...Z GóRY MóWIE ZE NIE INTERESUJA MNIE JAKIES SPADKI ITP SUPER DIETKI CHCE ZJECHAC JAK NAJSZYBCIEJ I TYLE... 2 kg tygodniow wiem ze dam rade bo kiedy probowalem ale tutaj oczekuje moze jakies sprawdzone plany cos... wiem ze z punktu widzenia tutaj to nie zdrowe i takie tam no ale jak chce sie cos osiagnac trza sie poswiecic.Bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok biegania (codziennie po kilka km) i pół roku trenowania niezbyt regularnego - jakiś czas robiłem trening siłowy, następnie robiłem często drabinkę do 100 pompek, i trochę treningów na brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie jw. i koszykówka ( teraz rzadziej [...]
[...] mi sie dwie spontaniczne imprezy, które trwały 2 dni, było mnóstwo alkoholu, jedzenie i waga po takich dwóch dniach wskazywala mi 2 kg więcej, do tego brzuch był większy ale wiem, że to tylko woda, skoro trzymamy diete przez miesiąc i raz w miesiącu sobie pozwolimy. Na redukcji sie tym nie przejmowałem bo wracałem na diete i waga po paru [...]
[...] gdy wracam na weekend do domu, u siebie w garazu gdzie mam do dyspozycji sztange i hantle i drążek)kulawo to wyglada ze srodek tygodnia na silce a weekend w domu no ale coz:p myslalem o tkaim zestawieniu: sroda:klata +tric klata: hantle na skosie 4 serie sztanga w uchwycie na szerokosci barkow4 serie rozpietki na skosie 3 serie ( [...]
Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam [...]
Na początku wakacji zacząłem mase, troche przybrałem na wadze no ale pojawiły się małe problemy ze zdrowiem i musiałem przerwać treningi. Niestety przez to brzuch zanad to urósł:/ Teraz wracam do treningów i postanowiłem, że zacznę od redukcji żeby pozbyć się nadmiaru fatu a potem dopiero masa. Cel: redukcja Waga: 78kg Z wyliczeń wyszło mi, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Tak w ogóle to dopiero się tu zarejestrowałam :D No, ale do rzeczy. Mam pewien problem. I od razu mówię- nie jestem typową nastolatką, która ma niskie poczucie własnej wartości, mówi, że jest brzydka itp. Ponadto mam 13 lat, 54,6 kg wagi oraz ok. 154 cm wzrostu. Wiadomo, moje ciało przechodzi teraz okres dojrzewania, więc nie powinnam [...]
Zacząłem pisać coś takiego, proszę o porade jak i pomoc w dobraniu ćwiczeń : Witam. Od pewnego czasu z przyczyn odemnie niezależnych musiałem z siłowni przeżucić się na nowy sprzęt: Mam teraz ( w szkole ) do dyspozycji gryf łamany, hantle, modlitwenik, pierdzielniki do fitnes( jakies tam maszyny ) ławeczke, jak i Atlas. Chce ułożyc sobię [...]
Witam który gainer jest najlepszy jesli chodzi o przyrost masy miesnioej. moze Mass Gain z Megabola w sumie stosowalem na poczaku i było ok byłem zadowolony no ale moze cos lepszego jest .
[...] badania nie wykazały niczego niepokojącego, typu zmiany organiczne, narośle, czy guzy. Jedynym zaburzeniem jest spowolniony pasaż jelitowy i spastyka jelita grubego. No ale bez przesady żebym w wieku 21 lat była skazana na lewatywy do końca życia. To mnie upokarza we własnych oczach. Czuję się brudna i gorsza. Nie mogę wyjeżdżać nigdzie ze [...]
Problem :o(
